Witam Chciał bym prosic Was o rade w sprawie mojego kolana. Dwa lata temu skrecilem kolano grajac w pilke 2x w przeciagu kilku minut (kilka miesiecy pozniej skrecilem jeszcze raz) po jakims roku mialem pierwsza artroskopie diagnostyczna na ktorej stwierdzono u mnie uszkodzenie wiezadla ACL gdy pojechalem na nast. artroskopie (czekalem tylko rok [...]
[...] ze sobą, to stwierdziłem że już totalnie zarwę noc, spodziewając się fajerwerków%-) Okazało się, że walka ta była jeszcze nudniejsza niż "pamiętna" walka Banksa z Montaną (której nikt oprócz mnie raczej nie pamięta)%-) Koniec końców, Mitchell wymęczył UD, a Banks wyglądał jakby mu się nie chciało, a nawet jak gdyby ktoś mu zapłacił za to żeby [...]
[...] dziennik treningowy ale go odpuściłem tak samo jak siłownie,przez ten czas chodziłem na siłownię i coś tam ćwiczyłem.Teraz postanowiłem wrócić na siłkę zeby zrobić mase o której zawsze marzyłem :) i przede wszystkim rzucić papierosy które przeszkadzają mi w robieniu masy,i myślę że tutaj na forum dostanę jakąś motywację żeby rzucić te fajki.A [...]
witam.mam pare pytam odnosnie odnosnie zawodników młodej ekstraklasy.jak czesto maja oni treningi wiadomo ze czesto ale np czy codzienie jeden trening np rano 2 godzinny czy jeden popołudniu a moze 2 treningi dzienie rano pierwszy i popołudniu drugi czy np trwaja krócej 1,5 godzinym albo dłuzej 2,5 godziny.chodzi mi tez czy oni podpisuja takie [...]
Cześć, jestem na redukcji od początku czerwca 2019 roku. Waga od której startowałem to ok. 98,5kg, zaś obecna wynosi 69,5kg, więc schudłem niecałe 30kg w 10-11 miesięcy. Wzrost 177cm. Trochę mi trudno samemu ocenić swoją sylwetkę, bo na dole brzucha wisi nieco skóry. Ciężko powiedzieć, czy tam pod tą skórą jest jeszcze jakaś znacząca ilość [...]
[...] Co sądzicie o tej diecie?. Proszę o ocenę. Z góry dzięki... Ps. Zamieszczam skana ze stronki: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Na której podliczałem produkty mojej diety. Nie wliczałem jedynie białka z ovopola. Skan nie jest najlepszej jakości, ale te ograniczenie do 50kb mnie wykończy!. Zapraszam na [...]
[...] 5. Posiłek 5 ostatni. Godzina 21.00 - Twaróg chudy ( 100g) - Warzywa Moje zapotrzebowanie wraz z nadwyżką wyniosło około 3121 kcal. Aktualna waga - 63 kg. Waga do której dążę ~ 70 kg Wzrost - 179 cm. Wiek - 17 lat. Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni + 1x interwały. Jest to dieta bardziej ustawiona pod wakacje. Proszę o dodatkowe [...]
Napewno slyszeliscie o zarabianiu w necie.Wiekszosc z was mysli ze to sciema ale znalazlem kilka stronek ktore na prawde wyplacaja pieniadze za klikanie reklam itp. Zamieszczam kilka linkow do stronek na ktorych trzeba sie zarejestrowac .dolacze takze opisy oraz poradniki. Pierwsza stronka http://www.clixsense.com/?4379657 tutaj macie caly opis [...]
[...] (18-2-1, 10 KO). Przypominamy, że w marcu br., Kubańczyk zanotował błyskawiczną porażkę w walce z mistrzem świata WBC wagi ciężkiej, Witalijem Kliczko (42-2, 39 KO), po której przeszedł trzy operacje kolana. Menedżer Solisa, Ahmet Oner, tryska optymizmem i jest przekonany, że jego zawodnik zdobędzie w niedalekiej przyszłości tytuł mistrza [...]
[...] dopadł mnie zastój na redukcji , od marca redukuje z dietą , zeszło około 14-15kg i na tym koniec od miesiaca a nawet wiecej nic nie drgnie , była przerwa urlopowa 10 dni na której 0 cwiczeń i 0 diety , waga podskoczyła o 1kg ale po tygodniu wróciła do wyjsciowej. Trening siłowy podzielony na przód i tył ciała sredni czas trwania 1h 4x w tyg [...]
Witam, Prosiłbym o ocenę diety której celem jest zrobienie masy.Chcę zaznaczyć, że mam bardzo dobrą przemianę materii i treningi prawie każdego dnia naprzemian siłownia i Kravat...oprócz sobót i niedziel. moje dane to: wiek:30 wzrost: 183 waga: 75kg posiłek 1 ok 8:30 płatki owsiane 100gr mleko 500ml 1,5% 3 całe jajka posiłek 2 10:30 kanapki: chlep [...]
[...] wzrostu, wstaję o godzinie 8-9 a chodzę spać o 24, ćwiczę 5-6 razy w tygodniu systemem push pull legs i gram 1-2 razy tyogdniowo w piłkę nożną. Ułożyłem sobie dietę, na której chciałbym dobić do 85-90kg nie zwiększając przy tym %bf. Jestem świadom tego, że dieta ma za dużo laktozy i to jest chyba najpoważniejszy błąd. Nie wpisywałem tutaj [...]
[...] produkt wysyłają przez firmę Servisco . Odżywkę można kupić w małych ilościach nawet 0,5 kg . Proszek pakowany jest do plastikowej torebeczki z zamknięciem na zatrzask na której widnieje informacja o produkcie . Termin przydatności do spożycia wynosi 1 rok (mimo że to torebeczka 1kg). chyba powinno być 6 miesięcy takie przepisy . Co do ceny [...]
Witam za miesiac mam operacje po ktorej bede musial dac sobie spokoj z silownia na okres kilku tygodniu. Dowiedzialem sie tego wczoraj a bylem w trakcie drugiego cyklu na mase. Postanowilem przerwac cykl gdyz nie chce brac odzywek ktore do tego cyklu kupilem (NO Shogun, Horse Power) bo moga niekorzystnie wplynac na wyniki badan przed operacja. Na [...]
[...] już coś około 4 miesięcy (piwniczanka).. diety nie trzymałem się w tym czasie, później była długa przerwa aż do teraz... Od poniedziałku mam karnet na full siłowni na której będę ciężko tyrał :D Moja dietka którą ułożyłem według 10 wskazówek żywieniowych wygląda tak: Proszę o ocenę + poprawki :) Posiłek I 7:00 / 8:00 ( zależy na którą do [...]
Zaczyna sie lato wiec koniec treningow i czas wakacji :/ Ale zeby cos osiagnac trzeba dalej cwiczyc. Napiszcie czy przez wakacje cos taki trening da. Odrazu pisze ze trenuje juz 2 lata kickboxing i umiem na worku trenowac wiec prosze nie pisac ze sobie wyrobie zle nawyki :] Awiec Poniedzialek: Od 4 do 8 km trucht krecąc rekami rozgrzewajac [...]
[...] ) VI POSIŁEK 22:00 odzywka białkowa 10g ser biały 250g lub pierś z kurczaka około 200g Jabło zastępuje czsami innym owocem. W dni treningowe dochodi mi odzywka gainer z której mam 40-50g węglowodanów, więc w dni treningowe jem około 150g węgli a w ni nie treningowe 100g węgli. Co myslicie o tych jajkach? Bo jem tyle juz prawie od roku i [...]
Witam. Jestem nowy na forum, dlatego nie wiem czy pisze ten temat w dobrym dziale. Chodzi o to, ze nigdy wczesniej nie mialem doczynienia z powaznym treningiem, ktory mialby na celu polepszyc moja sylwetke. Potrzebowalbym jakiegos planu treningowego oraz diety, ktore przynioslyby jakiekolwiek efekty. Mozna dolaczyc do tego jakies suplementy. Wiec [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć, która ławka działa lepiej na klatkę, tzn dzięki której ławce klatka mi szybciej urośnie? Ławka skośna czy pozioma? a jeśli skośna to pochylona w dół czy do góry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57kg Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa następnie rzeźba Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy (sam atlas) [...]
[...] bez żadnej ryski, wszystko działa idealnie. Stan sklepowy. W zestawie: Pudełko na alfe !! Pudełko na obiektyw. Karta SONY 4 GB !!! 133x 22mb/s Bateria oryginalna, na której można zrobić ok. 1000 zdjęc Oryginalny pasek SONY Oryginalna ładowarka Oryginalna torba Sony LCS-AMA warta bagatela 140 zł ; ) Kabel USB Dekielek na obiektyw [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
